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CBD et sport: améliorer ses performances et la récupération

Pour tirer un maximum d’avantages de son entraînement et de sa pratique, performances sportives et récupération doivent aller de pair. Ces deux domaines sont multiformes et requièrent un équilibre mental et physique. La récupération est particulièrement importante dans le cadre de tout programme sportif. Elle est nécessaire pour réparer les lésions musculaires, rétablir l’équilibre hormonal et créer de nouvelles réserves d’énergie.

Les symptômes suivants sont liés au besoin de récupération:

  • Jambes douloureuses, divers malaises et douleurs généralisés

  • Douleurs musculaires et articulaires

  • Diminution de la capacité ou de l’intensité de l’entraînement

  • Sautes d’humeur et irritabilité

  • Augmentation de la fréquence des blessures

  • Guérison plus longue des blessures

Le CBD aide-t-il à améliorer les performances en sport?

Utiliser du CBD dans le cadre d’un plan de santé et de conditionnement physique présente plusieurs avantages: récupération musculaire, gestion de la douleur, et autres. En effet, le CBD crée une homéostasie physiologique qui permet d’obtenir de meilleures performances sportives. De nombreux sportifs professionnels, comme entre autres les joueurs de la NFL ou Andrew Talansky, ont commencé à intégrer le CBD dans leur régime alimentaire afin d’améliorer leurs performances athlétiques. La communauté scientifique estime que le CBD pourrait aider les sportifs amateurs et athlètes professionnels:

1)Sa capacité à maintenir l’homéostasie de l’ECS


Le système endocannabinoïde, ou ECS, est principalement composé de récepteurs cannabinoïdes et d’endocannabinoïdes. Les chercheurs ont découvert que certains endocannabinoïdes, comme l’anandamide et le 2-AG, contribuent à réguler et à contrôler les émotions, l’humeur et le fonctionnement cognitif. En régulant et maintenant des niveaux d’anandamide et de 2-AG optimaux, le CBD aide les athlètes à être en meilleure condition physique, à obtenir de meilleures performances et à mieux se concentrer pendant les entraînements et les compétitions.

Le CBD facilite-t-il la récupération musculaire en sport?

Le CBD permettrait également de faciliter la récupération musculaire et de réduire la douleur. Divers sports et athlètes utilisent des produits CBD, notamment dans les sports de combat comme anti-douleurs. Selon les chercheurs, le CBD serait bénéfique pour la récupération sportive grâce à :

1)Ses propriétés antalgiques


Les récepteurs cannabinoïdes périphériques jouent un rôle important sur les capacités du corps à inhiber et gérer la douleur , tout en réduisant significativement les signaux de douleurs en supprimant les récepteurs α3 GlyR.

2)Son action anti-inflammatoire


Le CBD réduit l’activité de l’enzyme cyclooxygénase de la même manière que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène et le naproxène, tout en annulant les réponses du système immunitaire et en réduisant le stress oxydatif.

3)Son effet bénéfique sur le sommeil


Le sommeil est crucial pour la guérison et la récupération. Le CBD favorise un bon sommeil, car il contribue à améliorer et encourager l’état de sommeil paradoxal.

Le CBD et le sport : dopage et dépistage

Contrairement au tétrahydrocannabinol (THC), l’autre cannabinoïde bien connu présent dans le cannabis, le cannabidiol (CBD) ne fait pas partie des substances prohibées par l’agence mondiale antidopage ; c’est pourquoi la plupart des organismes sportifs ont ajouté le CBD à leur liste de produits autorisés. Seules de très rares organisations interdisent toujours l’utilisation des cannabinoïdes en général. Cependant, la plupart des tests de dopage se concentrent sur les métabolites du THC et non sur ceux présents dans le CBD : donc, en utilisant des produits à base de CBD à spectre complet sans THC, les athlètes ne prennent presque aucun risque, car cette substance n’est pas interdite dans le cadre des compétitions.

Posologie et types de produits CBD recommandés pour le sport

TYPES DE PRODUITS CBD


Il est important de choisir des produits de qualité et de les prendre régulièrement pour améliorer ses performances sportives et encourager la récupération avec du CBD.

  • Traitement sublingual ou par ingestion


    Pour la prévention et l’utilisation au quotidien, nous recommandons d’utiliser de l’huile de CBD, de la teinture de CBD ou des gélules de CBD à spectre complet ou à large spectre. L’action lente de ces produits permettra d’obtenir un effet qui durera toute la journée.

  • Vapoter et fumer


    En cas de douleur ou d’inflammation aiguë après un entraînement intense, vapoter du CBD ou fumer du Cannabis CBD peut soulager presque immédiatement grâce à l'action rapide de ces moyens d’administration.

  • Traitements topiques


    Pour les douleurs locales, il est recommandé d'utiliser une lotion ou une crème à base de CBD et de l’appliquer localement sur la zone affectée.

POSOLOGIE DU CBD


L’utilisation du CBD dans le cadre sportif est propre à chacun et dépend du type et de la gravité des symptômes. Il n’existe pas d’étude clinique indiquant la posologie adéquate pour améliorer les performances et la capacité de récupération, mais en règle générale, il est conseillé de prendre 25 mg de CBD deux fois par jour. Si ce dosage ne donne pas de résultat, il peut être augmenté d’environ 25 mg toutes les 3 à 4 semaines jusqu’à l’obtention de la posologie optimale.

Pour vous aider à déterminer la posologie qui vous convient, consultez notre page surl’utilisation et le dosage du CBD.

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AVERTISSEMENT: Ces déclarations n'ont pas été évaluées par l’Office Fédéral de la Santé (OFS) ou Swissmedic. Les informations publiées dans ces articles ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Consultez un médecin si vous avez un problème de santé ou si vous utilisez des médicaments sur ordonnance. Il est indispensable de toujours prendre conseil auprès d’un médecin avant de commencer tout nouveau traitement, y compris à base de produits CBD.

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